Ljudspelare
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor
Athleta Running Shorts Review.mp4
Inget skavning av shorts för kvinnor. Ny utvärdering av Athleta HIIT IT 9 i Inseam Shorts.
Fler videor
0 sekunder av 8 minuter, 21 sekunder
Bredvid
Sedan var hon borta – bokrecension
04:20
leva
00:00
08:21
08:21
Idag på podcasten svarar jag på din löpning, matlagning, botox (!!), halvmaraton oro och mer. Det här är fem problem från Stacken på Miles Survey. Jag tror att de är väldigt praktiska för alla (okej kanske inte Botox?). Om du har en känner dig helt gratis att maila eller lämna en röstmeddelande med din oro såväl som jag svarar det i ett kommande avsnitt.
1. Fråga: Har du någon typ av recept som är mycket snabba att göra eller mycket låg i komponenter för den lata kocken?
Kör Eat Repeat: Ja! Jag handlar om mycket snabba och enkla recept. Om du är lat säger jag att allt utförs i ett skott med måltidsförberedelser och byt sedan upp det för olika måltider under hela veckan. Inspektera mina mark Turkiet 5 -metoder publicerar för ett exempel på det.
Snabb såväl som enkla matlagningshack:
A. Måltidsförberedelse och plan. Gör en lista över vad du vill äta, få matvaror och förbereda allt du kan.
B. spendera pengar för att spara tid. Prioritera din förnuft och tänka på att uppfinna i måltiderna för måltider, en crockpot, folie, förhandlade grönsaker … i huvudsak allt som hjälper till att göra det enklare att laga såväl som rengöring.
C. Håll det enkelt. Bestäm dina föredragna rätter samt upptäck nya metoder för att använda dem. Det är okej att stanna med några av dina föredragna frukter, grönsaker och protein, men lägger till nya smaker för att hålla det friskt. Om du redan har några rätter lagar du riktigt bra – tro på metoder för att modifiera upp grönsakerna eller proteinet i dem.
Exempel:
Grädda mycket potatis såväl som att fylla dem med olika grönsaker och protein
Gör ett parti Salsa -fjäderfä samt använda det för sallader, tacos, burritos, enchiladas …
Snabba frukostrecept:
Overnatt havre – du kan göra detta i förväg i ett Stade Rennais FC Tröja parti
Eller gör överskridande havre medan du arbetar eller springer!
Fransk toast i en mugg – du kan göra detta i mikrovågsugnen!
Tortilla Breakfast Casserole – Gör en gryta och dela ut det i ett antal dagar
Frukostpotatis i crockpot
Snabb- och enkla middagsrecept:
Bakade underbara potatis i crockpot
Easy Poultry Pozole i crockpot
Easy Taco Bake
Krämig fjäderfä såväl som potatisbak
2. Fråga: Exakt hur förstår du vad är en förnuftig förvärv i hastighet under en 4-6 månaders träningscykel (rakning 10 minuter av hälften? 20 minuter av hälften?).
Detta beror på din fysiska Sanfrecce Hiroshima Tröja kondition när du ställer in din sista PR eller när du körde den tid du försöker förbättra. Om du baserar det från ditt allra första lopp och inte verkligen tränade svårt eller hade en dålig tävlingsdag … är det svårt att säga utan detaljer om var du är Everton FC Tröja nu.
Uppskatta din halvmaratonhastighet eller yttid själv:
Titta på din långsiktiga typiska hastighet samt jämföra den med halvmaratonhastighetsdiagrammet. Använd sedan den informationen plus din nuvarande fysiska fitnessnivå // Skadehistoria // Race Elevation // Allt annat som hjälper dig att springa snabbare eller långsammare … samt göra en bra offert om vilken hastighet du kan på tävlingsdagen .
Halvmaratonhastighetsdiagram
Använd ett halvmaraton Time Predictor -verktyg för att antaga baserat på andra data:
Runner’s World Race Time Predictor
Projekt fem trettio åtta maraton tidsförutsägare
3. Fråga: Du är öppen för många saker men jag har inte sett någon typ av information om du gjorde något mot dina läppar ett tag tillbaka? Det ser coolt ut. kostnadsintervall? Är det en engångs sak? REDONE som ögonfransar eller en spraybrun?
RER: Jag har inte läppfyllmedel men jag får Botox. Jag har fått Botox runt mina läppar så att de är oavsiktliga och kan se större ut. Jag använder på samma sätt läppplumpande glans, överlinjen mina läppar, sätter markör min toppläpp (Cupid’s båge) samt betalar ränta till vinklar.
Jag försökte få det en gång över 3 år tillbaka från en gruppon såväl som jag … lyssna på showen för att upptäcka!
Detta är en före/efter cirka 2015 tror jag? Det var den tid jag försökte få läppinjektioner och slutade att gå ut som en katastrof – så läkaren kunde inte göra det. ha! Detta är inte ett härligt foto men jag förväntade mig inte att publicera det, jag var bara nyfiken på skillnad det skulle göra så jag tog bilden för mig själv.
4. Fråga: Jag körde precis mitt tredje halvmaraton samt känner att jag börjar från grunden varje gång jag tränar. Vad är en fantastisk körsträcka att bevara så att jag kan arbeta med att bli snabbare och inte bara försöka utveckla avstånd?
RER: Du kanske tar fart också mycket tid frånlöpning. Om du inte tränar för ett lopp skulle jag föreslå att du fortfarande kör för träning två gånger i veckan och gör vad du vill ha runt det.
Försök att bevara en fysisk kondition där du kan köra 5 till 6 mil. Sedan, när du börjar halvmaratonträning (förutsatt att det är från början) har du den basen och kan integrera hastighetsarbetet istället för att fokusera på att bygga upp den konditionen.
5. FRÅGA: Exakt hur bevarar du höga körstäder och inte skadas?
RER: VARA FÖRST – Du måste förstå din kropp och respektera den. Om du är benägen är du benägen att du är ytterligare flitig när det gäller läkning och vila.
8 förslag för att förhindra löpskador:
Lyssna efter alla typer av “pittiga hjul” från din kropp.
Ta ytterligare vila om det behövs.
Stretch & Foam Roll.
Tankar med protein såväl som kolhydrater efter träningen.
Ice Achy områden.
Inkorporera uthållighetsträning samt yoga.
Få en sportmassage-kanske fortlöpande så att personen förstår din kropp.
Känner till skillnaden mellan ömma, utmattade och skadade.
Känn dig fri att maila eller lämna en röstmeddelande om du har en oro för mig!
Lämna en utvärdering i din podcast -app – den hjälper verkligen att visa högre i rang och få mycket fler människor att lyssna! Säg tack till dig !!
Objekt som diskuteras i det här avsnittet:
Krockgryta
Instapot – Jag har inte en ännu så jag kan inte prata med det är oerhört men alla såväl som deras mamma (inklusive min) har en.
Måltidsförberedelser
Silikonbakning – Jag använder detta istället för folie för lite bakning. Det är väldigt non-stick såväl som enkel rengöring.
FOAM ROLLER-(Post-run stretching samt förebyggande av skador)
Skicka mig arbetsboken
40Sav
Delning är omtänksam!
40
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Din löpare, Eater, besökarfrågor- Insta Story (Jan del 2) podcast
Din löpare, Eater, besökarfrågor- Insta Story (Jan del 2) podcast
Dina oro för att springa, blogga, hår, uthållighetsträning samt mer! Jag svarar på alla bekymmer som kom i det här
oro såväl som svar på körning äter upprepade visir, podcasts samt läkningsdagar
oro såväl som svar på körning äter upprepade visir, podcasts samt läkningsdagar
Exakt hur länge återhämtar du dig efter ett halvt maraton? Körde mitt allra första hela maraton samt undrade exakt hur länge du tar av … förslag till
Exakt hur såväl som varför man följer någon på Social Network Podcast 110
Exakt hur såväl som varför man följer någon på Social Network Podcast 110
borde du följa upp på Instagram eller Facebook? Varför. När. liksom exakt hur man följer med kärlek. Självvård såväl som dina sociala medier
Run Eat Repeat Podcast 89 Finest Online Guidance samt Worst Podcast Recs
Run Eat Repeat Podcast 89 Finest Online Guidance samt Worst Podcast Recs
Podcast som täcker den allra bästa matsemestern såväl som värsta nya podcastförslag – eller showen som krossade mig. Kör n
New York City Marathon-Tips & borde se programhöjdpunkter med hälsosamma lyckligare björnpodcast
New York City Marathon-tips & borde se program holighte med frisk lyckligare björnpodcast
New York City Marathon Training, Race Day, Food -förslag samt mycket mer podcast. Running Blog Writer Healthy Happier Bear delar alla t
Varför jag först gick till terapi såväl som vad som har inträffat eftersom Podcast 109
Varför jag först gick till terapi såväl som vad som har inträffat eftersom Podcast 109
Varför jag gick till terapi såväl som min berättelse om exakt hur jag upptäckte en terapeut och mina tankar om det. allra första gången maratonlöpare på sin P
⚡ av Shareaholic
.
Leave a Reply