Det här inlägget sponsras av Kohl’s. Jag fick den medföljande fitnessutrustningen som kompensation.
Hallå! Jag arbetar med Kohl för att dela idéer om att göra det bästa gymmet utan att spendera massor av pengar. Jag har skapat gym för mig själv på platser i alla storlekar – från ett rum på college till ett helt garage på mina föräldrar till ett hörn i min lägenhet. Du behöver inte massor av utrymme eller pengar för att sätta ihop ett fantastiskt utrymme för att få ett träningspass. Inga ursäkter – låt oss göra det här!
Mina senaste videor
Oortodox Book och Netflix Review
Granskning av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En bra lyssnande – bok, podcast och visuell hemunderhållningsgranskningsserie.
Fler videor
0 sekunder av 7 minuter, 28 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
07:28
5 hemgymbatt bör ha för varje budget
1. Kardiomaskiner.
Ett stort löpband, elliptiskt eller roddare är Mexikos herrlandslag i fotboll Tröja de dyraste artiklarna i ett gym.
Du kan hålla det låga kostnader med:
köp till försäljning
Att välja en huvudkardioenhet och justera lutning/motstånd för att byta träningspass
Att välja den lägsta prismodellen för ditt favorit / trovärdiga varumärke
Plan B: Du kan hoppa över en stor cardio -enhet om du kan komma utanför för cardio. Din konditionsträning kan inkludera en körning, promenad, vandring, hopprep eller cykeltur.
Om vädret kräver att du håller dig i övningar som hopputtag, bergsklättrare, burpees, promenader, höga knän, rumpa sparkar, skidhopp och mycket mer kan kombineras för en fantastisk konditionsession hemma.
Detta är den enkla Strider -elliptiska. Det är ett fantastiskt alternativ om du vill ha icke-påverkan cardio. Detta är optimalt om du kommer tillbaka från en överanvändningsskada som förvärras genom att dunka och/eller vill få din svett på utan att ha hög påverkan eller hoppa.
2. Styrkautrustning.
Det finns så många olika typer av styrketräningsutrustning! Detta är fantastiskt eftersom du kan lägga till den här delen av ditt gym när du blir starkare (eller när din budget ökar).
Styrkautrustning från låga till högsta priser:
motståndsband
hantlar
vattenkokare
Vikt som byter hantlar
viktbänk
3. Sträckning och yogamattor.
Det är viktigt att ha en bra matta för stretching, yoga, abs och golvövningar. Detta är en väsentlig del av ditt gymmet eftersom du kanske slutar hoppa över väsentliga rörelser om golvet skadar knäna eller rygg. Och balans och en stark kärna är mycket viktiga för fitness, hälso- och skador förebyggande – särskilt om du deltar i sport.
Denna geo -fjädermatta är väldigt söt, men varje enkel matta som hade tillräckligt med kudde för dina behov kan fungera.
4. Fitness trackers.
Det kanske inte är det första som avser tankar när du tycker att “hemmet” men fitness trackers är en bör ha när det gäller att komma i form på egen hand.
Att hålla dig ansvarig och spåra dina framsteg är direkt relaterad till om du kommer att hålla dig till det eller inte. Få en fitness tracker som registrerar informationen som är många avgörande för dina mål. Det spelar ingen roll om det förfaranden steg, hjärtfrekvens, kalorier förbrända, hur många mil du sprang, hur du sover … det viktigaste är att använda det som ett verktyg som motiverar dig.
Fitness Trackers kan vara allt från en lågkostnads pedometer till FitBit som spårar dina varje drag, steg och sömnmönster. Du behöver inte få en snygg tracker – men du behöver välja minst ett sätt du kommer att spåra dina fitnessmål.
Andra alternativ är:
Ett diagram på väggen med dina konditionsträningar och styrkarutiner – förstärker dem idealiskt när tiden går.
Ett bandåtgärd för att registrera tum som erhållits/förlust beroende på dina mål. Få en dagbok för att spela in denna information och uppdatera den ofta för att hålla dig på rätt spår.
En träningsplan som leder dig genom att bygga upp din cardio -uthållighet som en nybörjare 5K -plan eller en halvmaratonutbildningsplan. Du kan hitta helt gratis utbildningsplaner online eller betala en tränare för att skapa en åt dig.
5. Flytt och musik.
Om du är motiverad att träna, men bara inte vet vad du ska göra … kan en guidad träning vara ditt bästa alternativ. Det finns tränings -DVD -skivor, online -tutorials och träningsguider som lägger ut steg för steg!
Hitta en plan som fungerar för dig och håll dig fast vid den. Det blir enklare och mycket roligare när du fortsätter.
Gör ditt gymmet så inbjudande och motiverande som möjligt med musik som pumpar dig och får dig igång. Detta kan vara ganska billigt om du strömmar Pandora online-musik för helt gratis på din telefon. Eller så kan du investera i högtalare och skapa en spellista med dina favoritlåtar att svettas till.
Bonus: Om du har utrymme i din budget efter att ha satt ihop ett fantastiskt gym – få några motiverande affischer och skyltar. Hitta ett skylt med dig Mantra eller en offert som verkligen rör dig och … bli rörlig!
Sammantaget är det viktigt att ställa in en budget och sedan bryta ner den baserat på dina behov. Visst är en betydande hemmalagenhet fantastisk, men om du väljer att göra zumba för cardio och styrkträning medKettle Bells – Det är där du borde spendera dina pengar.
Jag fick nyligen skrivbordscykeln från Kohl och gräver verkligen den. Detta är ett idealiskt sätt att byta upp det, flytta mycket mer och fortfarande kunna få arbete hemma.
Vegas tycker att det är mindre en skrivbordscykel och mycket mer en katt som skrapar cykel men …
*Bonus: Handla på Kohl’s och använd dessa rabattkoder för att spara mycket mer pengar på ditt gymmet!
1/29-2/3 $ 10 rabatt Kanadas herrlandslag i fotboll Tröja på $ 50 hemköp med rabattkod Home10
1/29-1/30 20% rabatt med rabattkod för YoU20 (endast 2 dagar)
Fråga: Vad är ditt favorit sätt att träna hemma?
Jag: Välj en körning utanför och gör sedan några styrka rörelser eller abs hemma medan du fångar upp på TV.
Friskrivningsklausul: Det här inlägget är i samarbete med Kohls. Alla åsikter är mina egna. ”Min blogg kan innehålla länkar till andra webbplatser. Jag är inte ansvarig för sekretesspolicyn för de andra webbplatserna. När du klickar på en länk kan din information samlas in av dessa webbplatser så jag uppmuntrar dig att läsa deras integritetspolicy. Dessa affiliate -länkar är inte associerade med Kohls.
Run Camp Day 8-Kolla in e-postmeddelandet eller Facebook-gruppen för att chimma in med veckans min-goals.
Skicka mig arbetsboken
18Save
Delning är omtänksam!
18
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Juni som kör kalender helt gratis utskrivbart träningspass
Juni som kör kalender helt gratis utskrivbart träningspass
Kör träningsplan för löpare med styrketräning och Sevilla FC Tröja körtips. Kör för fitness? Få den helt gratis utskrivbara calend
Träningskalender för löpare med övningar och idéer – december 2019
Träningskalender för löpare med övningar och idéer – december 2019
Träning och kör kalender för december. Helt gratis utskrivbar kalender för nya löpare med kroppsviktövningar och runnin
Den högsta listan över att köra mål för det nya året
Den högsta listan över att köra mål för det nya året
Den högsta listan över att köra mål för 2022. Nyårsresultat Arbetsbok Helt gratis guide för att sätta dina bästa löpande mål ännu!
Augusti kör träningskalender helt gratis utskrivbar
Augusti kör träningskalender helt gratis utskrivbar
Körplan helt gratis utskrivbar löpare plan augusti kalender. Ny månad med löpande träningspass och idéer för nya löpare och
Runner Strength & Conditioning Workout – a
Runner Strength & Conditioning Workout – a
Styrketräningsträning för löpare. Ingen utrustning hemträning löpning plan. styrka träning för löpning
Kör för fitnesskalender – september 2020
Kör för fitnesskalender – september 2020
Löpplan septemberkalender helt gratis utskrivbar. Runner -träningskalender med 3 körningar och 2 styrketräningsdagar
⚡ av Shareaholic
.
Leave a Reply