Ljudspelare
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor
Marathon Training Day 1
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 12 sekunder
Bredvid
High Achiever – Arsenal FC Tröja Good Listen Book Review
06:12
leva
00:00
08:21
03:12
Idag delar jag några idéer om vad jag ska äta innan en körning eller lopp. Oavsett om du tränar för din första 5K eller kör ditt 14: e maraton – måste du förmodligen driva din kropp. Det gör en betydande skillnad i din prestanda och återhämtning. Och jag borde veta för att jag helt kraschade och brände vid Tustin Hangar Half Marathon i helgen delvis för att jag inte brände ordentligt.
Vad löpare äter – podcast -serien om de bästa matarna för träning och löpning:
Detta är början på en serie om vad man ska äta före, under och efter en körning under träning i ett halvmaraton eller full maraton. Öva alla idéer som du ser eller här om vad du ska äta under träningen. Ta reda på vad som fungerar för din kropp.
Vad man ska äta dagen före en lång körning eller lopp.
Vad du ska äta innan din lopp eller lopp – morgonen på ditt lopp eller innan du gör en hård träning.
Vad du ska äta under din körning eller lopp.
Vad du ska äta efter din körning för att hjälpa dig att återhämta sig.
Min vanliga före lopp eller långsiktig måltid är thailändsk eller kinesisk mat med mycket ris och mycket sojasås. ..
Uppvärmning:
Ber om ursäkt om förra veckans avsnitt rusade upp – om du fortfarande har den galna snabba versionen – gå till dina Inställningar> Appar> Välj din podcast -app> Rensa Cashe> Spara / ladda ner den igen.
Tack för all kärlek och feedback på mitt sista avsnitt! Du är bäst. Jag har inte pratat med dig sedan jag åkte till Florida. Jag delade några bilder på det här inlägget på mina senaste resor men vill fylla YA i …
Jag hade en fantastisk resa till Florida och gjorde en snabb sammanfattning av maten och kul här.
Nu över en vecka ut från resan ser jag att Guds hand definitivt var involverad.
Jag vill podcast varje dag … hur kan jag leva podcast ?? Kanske kan jag Everton FC Tröja göra en Instagram live och du kan bara lägga den i fickan och lyssna?
Det är vecka 4 i den första halvmaratonträningsplanen – om du följer med mitt tidigare inlägg för mer.
Jag börjar en serie om vad jag ska äta när jag tränar för ett lopp! Och det fungerar perfekt med min bränsle misslyckas för gårdagens halvmaraton.
Om du har specifika frågor om att driva DM mig på Instagram eller lämna en röstmeddelande på RER VM -linjen 562 888 1644
Huvud händelse:
Tustin Half Marathon Recap – Fuel Fail.
Tustin Hangar Half Marathon Race Recap …
Vädret: regnig dag.
Kursen: sprang genom Tustin -hangaren.
Ganska platt ett par kullar i början och slutet. Kursen är bara okej – kör runt Tustin, CA.
Att springa genom den historiska Tustin Blimp -hangaren var fantastiskt men Tustin i centrum är bedårande. Jag vill definitivt gå tillbaka och gå runt det området.
”Sjutton berättelser höga, över 1 000 fot långa och 300 fot breda, hangarna var och är fortfarande två av de största träkonstruktionerna som någonsin har byggts. Att designa och bygga de två strukturerna 1942, under krigstid, på ett hyperaccelererat schema och med en nästan all-wood design, är det som fick Hangars deras 1993-lista från American Society of Civil Engineers som en av de “historiska civilingenjörerna Landmärken ”från 1900 -talet.” (från staden Tustin) ‘
Innan loppet gjorde jag det vanliga …
Spark att dricka och spannmål för att äta plus en banan.
Mina resultat: Släng sugan.
Tustin Half Marathon Finish Tid: 1:48:47 – Genomsnittlig takt 8:17
Vad jag gjorde fel vid halvmaraton och vad jag kan lära av det:
Jag åt inte det jag behövde dagen före och sista körningen före loppet.
Utmärkelser:
Whole Foods för den heta baren i mina drömmar. Jag fick denna slumpmässiga blandning av frukostmat och en stor blandning av lunch saker. Det var perfekt timing eftersom de bytte från frukost till lunchalternativ när jag fyllde min första $ 22 kartong.
Resurser från denna podcast -avsnitt:
Vad jag gjorde rätt och fel på OC Marathon
Rasrabatter
Vad jag åt innan Big Bear Trail Half Marathon
Vad jag äter La Marathon Week
Tack för att du lyssna!
Fråga: Vad är din favoritmåltid före loppet eller långsiktigt?
Du Real Madrid Tröja har det!
Kontrollera nu din inkorg för bränslefuskarket.
Ha en fantastisk!
Det fanns ett fel som skickade in ditt prenumeration. Var god försök igen.
E-postadress
Skicka fuskarket!
53Save
Delning är omtänksam!
53
Stift
Dela med sigTweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Leave a Reply