Hej! Hur är läget? Det är kyligt över. Förutom inte bara “kallt för Kalifornien” – verkligen verkligen legitim förkylning. Löfte.
Jag: Det är så kallt!
Mina senaste videor
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Granskning av Jessica Simpsons nya bok – Open Book. Sångaren såväl som entreprenörs spill tricks såväl som bakom kulisserna överraskar allt i hennes memoar.
Granskning av den hörbara boken – Jessica Simpson läser den själv! Dessutom finns det bonuslåtar när du får ljudversionen!
Fler videor
0 sekunder av 6 minuter, 5 sekunder
Bredvid
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
07:28
leva
00:00
08:21
06:05
(du): “Hur kyligt är det ??”
Det är så kyligt … Jag hade verkligen varmt kaffe i morse istället för min vanliga is. Vad. Jag förstår inte ens vem jag är längre.
Vänta. Jag förstår vem jag är – jag är någon som slutligen gjorde en Instagram online -berättelse. Av någon anledning gav min telefon mig inte alternativet!?! Jag startade / återställde appen … men nej den fungerade inte.
Sedan, i eftermiddag, dyker det upp som ett alternativ !! Så jag gjorde en kort för att se till att den fungerade. Bom. Jag vill göra dessa hela tiden så jag har verkligen en semi-mänsklig interaktion med dig varje dag.
Jag tuggade också vatten och var superproduktiv med e -post samt några nya projekt.
(Det är min Nalgene Waterbottle. Har du en sådan?)
Nu talar vi om att hålla sig hydratiserad. Det är en viktig del av att hålla din kropp frisk såväl som den är mycket viktig om du kör.
Jag publicerade om detta tidigare, men det är enkelt att låta det glida. Så inspektera med dig själv – exakt hur mycket vatten har du haft idag? Exakt hur mycket hade du igår?
Hur man förblir fuktig på vintern:
Att hålla sig väl fuktig är alltid viktigt. Men det är svårare på vintern – utan sommarens varma temperaturer att göra dig törstig timmar såväl som timmar kan gå innan du känner igen att du inte har haft något att dricka. Ofta, när du är super törstig, är du redan uttorkad!
1. Håll en vattenbotten med dig utan dagen. Gör ett mål att dyka upp det före slutet av dagen (eller före lunch om det är en liten flaska).
2. Håll reda på ditt vattenintag med en app (vattenloggat är ett alternativ), anteckningar eller svårigheter dina goda vänner för att se till att de blir tillräckliga och inspektera med varandra. Detta är en utmärkt metod för att hålla dig ärlig på dagar du inte känner det.
3. Gör ditt vatten mer attraktivt genom att tillsätta gurka, citron, mynta, jordgubbar eller dina föredragna frukter. Detta ger det en utmärkt smak av smak!
4. När det är kyligt är det bra att räkna vatten och te. Vattenbaserade drycker kan räkna med ditt vardagliga intag. Men spara dig själv tid och pengar genom att tjäna dina egna i huset eller arbeta istället för att slå kaféet.
5. Tänk på vatten vid måltiden och happy hour. Beställ vatten när du sätter dig på en restaurang och dricker den medan du tittar Fluminense Tröja på menyn.
Smutta vatten mellan blandade drycker när du går ut för drycker. Beställ vatten före läsk eller alkohol när du går ut för att äta. Detta hjälper dig att hålla dig fuktig och spara pengar!
Hur man bestämmer exakt hur mycket du kräver att dricka under en körning:
1. Utvärdera dig själv (naken) före ett träningspass.
2. Träning i 1 timme.
3. Håll reda på mängden vätska i uns som du dricker ut från utvärdering av tid till när Arsenal FC Tröja du är klar.
4. Spela in vikt efter träningen (naken). Subtrahera från ytvikt samt modifiera den till uns.
5. Tillsätt uns av viktskillnad till uns av vätska som konsumeras. Det handlar om exakt hur mycket du ska dricka en timme.
6. Tänk på modifieringar i klimat/säsong/annat kommer att påverka detta såväl som planerar i enlighet därmed. *Gör detta igen när vädertillståndet blir varmare och uppdatera din hydratiseringsplan.
Fråga: Exakt hur mycket vatten har du haft hittills idag?
Är det en stor mängd eller ska du hitta din vattenflaska ??
Skicka mig arbetsboken
28sav
Delning är omtänksam!
28
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sigPost
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Träningskalender för löpare med övningar samt tips – december 2019
Träningskalender för löpare med övningar samt tips – december 2019
Träning samt kör kalender för december. Gratis utskrivbar kalender för nya löpare med kroppsviktövningar samt Runnin
Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad
Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad
Månatliga mål för att köra såväl som fitness. Primärt mål, månatligt mål samt minimål som sattes efter vecka. gratis utskrivbara mål månad pl
Hydratiseringsguide för löpare
Hydratiseringsguide för löpare
Hydreringstips för löpare träning för en 5k, 10k, halvmaraton o 26,2 mil. Exakt hur mycket vatten du ska dricka springa
Vad Boston Marathon -avbokningen betyder för Running – Podcast 125
Vad Boston Marathon -avbokningen betyder för Running – Podcast 125
Exakt hur Boston Marathon avbröt effekter alla löpare 2020. Kommer ditt lopp att vara virtuellt? Chaning min långsiktiga dag såväl som bo
Lösning på dina löpande problem B -videor
Lösning på dina löpande problem B -videor
Hallå! Ny video upp nu på Rer Instagram TV -kanal! Jag delade upp den i två videor för att göra det lättare att upptäcka svaret
de allra bästa bekräftelserna för löpare
de allra bästa bekräftelserna för löpare
Här är en lista med Leicester City Tröja 51 positiva bekräftelser för löpare. Jag nämnde dessa på Instagram idag eftersom du kanske inte känner igen
⚡ av Shareaholic
.
Leave a Reply