(Undviker) Att bli sjuk efter ett maraton

Jag sprang i över tre och en halv timme i helgen. (Ja, jag inser att det inte är något normalt folk gör men det är lite jag är i.)

Mina senaste videor

Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatreeat.com

Fler videor

0 sekunder av 1 minut, 45 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51

leva
00:00
08:21
01:45

Sedan kom jag på ett plan fullt av återvunnen luft och bakterier och jordnötter.

Inte exakt en idealisk situation för mitt immunsystem!

Jag visste att att köra ett maraton försvagar ditt immunsystem och kropp i allmänhet, men jag blev förvånad över hur svårt det verkligen är på din kropp när jag forskade på information. Denna studie säger att ett maraton komprometterar ditt immunsystem i upp till tre dagar efter ett lopp. Det är vanligtvis dagar när du reser hem, kommer tillbaka till jobbet och beskattar ditt system ännu mer Kameruns herrlandslag i fotboll Tröja med “verkliga livet”.

Denna studie säger att skelett- och hjärtskador kan pågå i upp till sju dagar efter maraton. (källa)

Jag blev sjuk för första gången eftersom fjärde klass efter BTR 50K i år. Det var inte bara loppet som gjorde mig i, min brors bröllop var några dagar senare och jag var stressad över “Life Stuff”. Allt det fungerade tillsammans för att slå mig ner en dag. Inte coolt.

Så ja, att bli sjuk efter ett maraton inte ovanligt. Men du kan försöka ge din kropp en fördel i kampen genom att vara smart efter ditt lopp.

Undvik att bli sjuk efter ett maraton av:

1. Få tillräckligt med vila. Det finns cellskador som uppstår när du kör ett maraton. Det tar några dagar för din kropp att bygga om dessa celler – så låt det inte fungera extra hårt. Få lite extra sömn, överflöd inte själv. Ta några lediga dagar från jobbet om du kan och koppla av.

2. Ta dina vitaminer! Ja. Du vet att du borde. Hjälp din kropp med några extra vitaminer under dagarna efter ett lopp.

3. Betfuel din kropp med de goda FC Tokyo Tröja sakerna. Ät hälsosamma livsmedel. Håll dig hydratiserad. Ja, du firar ditt lopp men öl till frukost är lite mycket.

4. Lyssna på din kropp. Om du behöver extra mat, vila, en massage, terapi – få det!

Men om du blir sjuk är det inte världens slut. Zarbee’s är en ny naturlig host- och halsreliefprodukt som skickade några prover att prova. Det finns inga läkemedel i det, bara naturliga ingredienser så att du kan använda det som liknar andra “C -vitaminförstärkningar” som du blandar med vatten.

Det fungerar också genom att erbjuda immunsystemstöd så att du kan ta det tidigare som ett uns av förebyggande. Ingredienslistan är ganska solid, full av vitaminer.

Jag ser också till att få en hälsosam dos chokladchips efter någon hård körning eller ras. Det gör kroppen bra. (Jag bakar bäst nu!)

Du kan få ett helt gratis prov av Zarbee’s på deras Facebook -sida här.

Offentliggörande: Detta var ett sponsrat inlägg av Zarbee’s. Alla åsikter och chokladchips är mina egna.

Zarbees säsongsrelief är den första naturliga och kliniskt beprövade produkten som hjälper till med säsongspollen och trängsel. Klicka här för att lära dig hur du får ditt helt gratis urval av de nya säsongsmässiga åtgärderna.

Detta är en sponsrad konversation skriven av mig på uppdrag av Zarbees. Yttrandena och texten är Paris Saint-Germain Tröja alla mina.

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig