Hej! Hur mår du? Var du en av högen på Miles -vinnarna? Kontrollera din e -post och/eller mitt sista inlägg att se.
I morse hade jag en kortare körning på schemat så jag gjorde en strandstyrka träning bäst efter.
Mina senaste videor
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
Vad jag åt på en dag. Matdagbok från en löpare som för närvarande inte tränar för ett maraton eller halvmaraton. Frukost, lunch, middag och snacks plus tips.
Fler videor
0 sekunder av 14 Eintracht Frankfurt Tröja minuter, 26 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
14:26
På min körning såg jag att en dålig Lil -valp gick i våt färg. Det här är så söt dock! Jag hoppas att dessa tassavtryck stannar för alltid. Jag springer här ganska typiskt och det skulle få mig att le varje gång.
(via mina Instagram -berättelser)
Jag använder strandkroppen på begäran så att jag bara kan göra något av träningen när jag vill. Jag gillar fortfarande den 21 dagars fixen och Watford FC Tröja 21 dagars fix extremserier så jag blandar och matchar dem. De har till och med yoga. (Jag delar bara det för att få mig att känna mig skyldig för att inte göra det.)
Roxy hänger fortfarande här och jag dricker fortfarande 1000 drycker om dagen. De inkluderar: iskaffe, vatten, gnista, varmt te .. och det är allt före 14:00.
På tal om Spark … några frågade mig om variationspaketet med smaker men det är slut. Bua. Ledsen för det, men låt mig veta om du vill ha idéer om vilken smak du ska prova först. Jag antar att smakerna i Variety Pack är de mest populära, men jag skulle byta ut Mango Strawberry för druva.
Jag vet att jag har lagt upp detta tidigare, men det är en middag i mitt liv. När som helst tortillorna börjar bli lite hårt och/eller jag har extra proteinrester som jag vill stiga upp gör jag staplade Everton FC Tröja enchiladas. De är precis som vanliga enchilador utom skiktade och inte rullade upp.
Jag använder vad jag har till hands många av tiden. Idag var det rester av strimlad rotisserie -kyckling, skarp cabotost, färsk spenat som var 16 minuter från att gå dåliga och majs tortillas.
Jag gör 24 -dagarsutmaningen och fokuserar egentligen bara på att äta sunt och inget skräp så jag gjorde dessa lättare genom att bara sätta ost på toppen (inte i lagren) och lägga till spenaten. Majs tortillor är ganska friska (endast 2 eller 3 ingredienser också), kycklingen är bra protein och salsa är blandade grönsaker. Bom. Det enda att vara medveten om är hur mycket ost du använder.
Jag skiktade ingredienserna med en burk tacosås jag hade. Bakade sedan den tills den var varm och osten smälte. Så enkelt.
Och eftersom vi ringer i december ville jag dela min favoritkörning, äta och upprepa från november!
Min favoritkörning
Min nya halvmaraton PR på Revel Canyon City!
Min favorit ät
Superlätt pumpa muffins
Mitt favoritinlägg skulle jag vilja upprepa
Presentguide för alla slags löpare
Fitnessgåvor för under $ 25
Fråga: Vad var det bästa du gjorde eller åt förra månaden?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Leave a Reply