Hallå! Det är den 1 oktober och genom mina beräkningar är Thanksgiving bara 57 dagar, 6 timmar samt 31 minuter bort !! Det är min föredragna dag på året. Förutom att det också är den mest framstående 5K såväl som 10k race dag i USA! Så jag är säker på att du kan upptäcka en kalkontrav eller en semesterkörning nära dig. Få tag på en god vän (eller fiende) för att springa med dig samt börja träna den här veckan.
Här är en 10K -träningsplan för att få dig till ytlinjen (och sedan kan du gå till Thanksgiving middagsbordet).
Mina senaste videor
4 minuters stående kärnträning för löpare
Stående ABS -träning du kan göra hemma. Inga enheter kärnövningar du kan göra att stå upp före eller efter en körning. Snabb tutorial på 5 träningsrörelser för en stark kärna såväl som för svårigheter din balans.
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 31 sekunder
Bredvid
Lär dig av en dålig körning
03:48
leva
00:00
08:21
04:31
Länk till 10K -träningsplanen för att skriva ut.
10K Training Plan Anmärkningar:
1.) Säkerhet först. Det blir mörkt där ute. Var medveten om din hälsa och välbefinnande såväl som din omgivning.
2. Du börjar programmet nästa måndag 4 oktober.
3. Du kan verkligen göra ditt eget föredragna träningspass på Cross -träningen Chelsea FC Tröja eller stretchdagen … Om du redan har en träningsrutin, är det dock inte att träna för ett loppideal nu kan du integrera din nuvarande rutin i denna plan. Byt ut stretching/yogadagarna samt korsträning för träningen du väljer. Se till att fortfarande ta minst en vilodag i veckan för att förhindra skador. Var alltid försiktig oavsett vilken övning du väljer att göra.
Lycka till!!
I morse vaknade jag före klockan 04.00. Jag har inget koncept varför, hur som helst som händer med mig. Jag har gått ut som galen och vaknat vid en absurd tid två dagar i rad. Dessa två saker är troligen inte relaterade, men jag OGC Nice Tröja observerar bara sanningen att jag faller isär.
Eftersom jag var uppe tidigt träffade jag en otroligt tidig klass på gymmet. Klassen var fantastisk men jag kände inte musiken alls. Jag kräver bra musik så jag går vilse i mina huvudfilmer.
Innan jag gick till fitnesscentret gjorde jag havremjöl och pumpa. Jag var uppe otroligt tidigt och förstått att jag inte skulle kunna vänta tills efter lektionen för att äta. När jag öppnar en Can Vegas går över för att se vad jag gör. Jag är säker på att han tror att jag öppnar tonfisk eller något, ledsen katt bara pumpa här. Jag använde honom dock.
På metodhuset från fitnesscentret var jag tvungen att gå till butiken för PB eller så skulle jag inte klara det idag <- precis exakt hur jag kände av någon anledning. Jag måste ha haft en dröm om jordnötssmör ... När jag fick hus från fitnesscentret gjorde jag proteinpannkakor med vaniljproteinpulver, 1/3 kopp äggvita, streck bakpulver och salt. Blanda. Laga mat. Äta. Upprepa. Fråga: Vem är i för ett Thanksgiving Day -lopp ?? Du kan köra den på egen hand också! Gå med oss i huvudsak eller på en rolig körning. Skicka mig arbetsboken 1sav Delning är omtänksam! 1 Stift Dela med sig Tweet Dela med sig Post Dela med sig Fortsätt välja dessa: Kör Universal Jurassic 5K 10K Disbatträntekod Kör Universal Jurassic 5K 10K Disbatträntekod Universal Studios Race Jurassic 5K samt 10k diskonteringsräntekod för att spara Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja vid registrering. Kör universell lopp november 2019 c
Kör planerare med dag såväl som väderförhållandet gratis utskrivbart
Kör planerare med dag såväl som väderförhållandet gratis utskrivbart
Gratis löpplanerare som kan skrivas ut med väder. Träning i varmt eller snö is hårt. Planera smartare och kör starkare med denna P
Orange Region Fair 5K Race Discount Rate samt 5K Training Plan
Orange Region Fair 5K Race Discount Rate samt 5K Training Plan
Hallå! Om du gillar att springa och äta så mycket som jag måste tänka på att köra en 5k och gå till mässan … kom ihåg L
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
Maraton såväl som halvmaratonutbildningsplan mellanprodukt för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. Stamina Traini
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaratonträningsplan. Gratis 10 veckors halvmaratonrutin med löpning och sträckdagar. Race Day Packing Listing en
Disney World 10K Race Recap
Disney World 10K Race Recap
Kör Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Evaluation samt Recap. Topp 10 bilder såväl som ögonblick från körningen
⚡ av Shareaholic
.
Leave a Reply