av Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Förstod du att ost såväl som smör kan öka faran med gallsten? Eller att skaldjur kan göra dig benägen att blåsinfektioner? Chockad? Så var jag, men det är sant! Denna information kan vara överraskande, men det finns livsmedelsprodukter som kan påverka din hälsa negativt.
I den här artikeln kommer vi att prata om olika livsmedelsprodukter som inte är bra för din hjärthälsa.
Friskrivningsklausul: Den här artikeln är endast för informationsfunktioner. Det är inte avsett att behandla eller diagnostisera någon typ av tillstånd. Prata med din sjukvårdsexpert innan du gör någon typ av ändringar av din näringsplan för Real Madrid Tröja att säkerställa att det är rätt för ditt nuvarande hälso- och hälsotillstånd samt situation.
Hjärtsjukdom är en viktig fråga
Hjärtsjukdom är en av de ledande triggersna av döden över hela världen. Dålig hjärthälsa och välbefinnande kan bero på olika faktorer som rökning, ålder, ärftlighet, liksom många andra sjukdomar och tillstånd. Men näring är en av de ledande faktorerna som kan påverka faran för hjärtsjukdomar.
Att veta vilka livsmedelsprodukter du ska bli av med från din näringsplan är en av de allra bästa metoderna för att öka din allmänna hjärthälsa.
8 livsmedelsprodukter Du bör förhindra att bevara hjärthälsa
Du kräver att du är extremt tankeväckande när det gäller din Manchester City Tröja hjärthälsa. Livsmedelsprodukterna som du inkluderar har inte bara kraften att öka din hälsa och välbefinnande, men kan på samma sätt påverka din hälsa och välbefinnande negativt. Kort sagt, livsmedelsprodukterna du väljer kan antingen göra eller bryta din hjärthälsa.
Nedan listas de åtta värsta livsmedel för din hjärthälsa och välbefinnande som du bör försöka undvika.
1. Bearbetat kött
Varmkorv, korv, pepperoni … Naturligtvis är bearbetad mat utsökt, men det kan sätta dig i fara för hjärtsjukdomar. Det är eftersom dessa livsmedelsprodukter innehåller mättat fett, plus deras beredning behöver en hel del natrium, vilket så småningom kan leda till högt blodtryck, vilket leder oss direkt in i nästa matvaror.
2. Livsmedel med mycket natrium
När det gäller högt blodtryck såväl som hjärtsjukdomar är natrium en av de viktigaste determinanterna. Det finns en koppling mellan natrium och ökar i blodtrycket. Extrema natriumnivåer i din näring kan sätta dig i en högre fara för hjärtsjukdomar och slag.
3. Alkohol
Att dricka med måttlighet skadar dig inte om du inte har högt blodtryck. Extrem användning av alkoholhaltiga drycker kan öka faran för hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller alkohol en hel del kalorier som kan leda till viktökning, vilket sedan kan orsaka hjärtsjukdomar.
4. smör
Smör innehåller mättat fett som kan öka din kolesterolnivå och leda till hjärtsjukdomar. Så om du redan har höga kolesterolnivåer är det mycket bättre att byta smör med olivolja eller olja som innehåller hjärtfriska fetter.
5. Vit ris såväl som bröd
Snacks som är gjorda av vitt mjöl saknar nödvändiga vitaminer, mineraler, fiber samt andra viktiga näringsämnen som främjar hälsa. När du smälter använder din kropp dessa produkter som socker för energi, vilket sätter dig i fara för olika sjukdomar. Försök att lägga till fler fullkorn i din näringsplan, som brunt ris, havre, etc.
6. Soda
Konsumtion av tillsatt socker i begränsade mängder är inte skadlig. Men läsk? Tja, läskedrycker är rikligt i sockermaterial och ger dig mer än din rättvisa andel av tomma kalorier. Till exempel innehåller en burk soda mer socker än en dags krav. Detta kan leda till diabetes såväl som olika hjärtsjukdomar. Försök att ersätta det med vatten eller drycker som innehåller bit till inget socker.
7. Socker
En näringsplan med hög sucrose kan öka blodtrycket såväl som faran för hjärtsjukdom med cirka 8%. Bortsett från det kan det också leda till viktökning, diabetes, inflammation samt olika andra hälsorelaterade frågor.
8. PRIES
Det är en bummer, eller hur? Vem gillar inte pommes frites? Men förstår du exakt hur skadliga de friterade potatisarna är för din hjärthälsa? Pommes frites är packade med mättat fett såväl Världsmästerskapet i fotboll Tröja som natrium, vilket kan sätta dig i fara för hjärtsjukdomar. Istället för att fritera kan du dock försöka baka dem eller till och med kasta dem i luftfryaren.
Livsmedelsprodukter att ta in den assistenten för att öka hjärthälsan
Här är några produkter du bör ha i din näringsplan som kan hjälpa dig att maximera din hjärthälsa:
Grönt te
Nötter såväl som frön
Mörk choklad
Frukt såväl som grönsaker
Fet fisk samt fiskoljetillskott
Sätt att förbättra din hjärthälsa
Vill du öka din hjärthälsa? Just här är några livsstilsmodifieringar som kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt:
Sluta röka
Minska alkoholkonsumtionen
Träna regelbundet
Ät en välbalanserad blandning av friska makronäringsämnen
MaNAGE Stressnivåer
Vad är slutresultatet?
Om du vill hålla ditt hjärta friskt under de kommande åren kräver du att hålla ett öga på maten du konsumerar. Kom ihåg att måttlighet är nyckeln. Användning av alla typer av produkt inom en specifik gräns är bra och kan hålla dig frisk såväl som förnuftig från supervävnads näringsplaner.
I situationen är du inte säker på vilka produkter du ska inkludera, du kan konsultera din läkare. En medicinsk expert kan hjälpa dig att avgöra vilka livsmedelsprodukter du ska inkludera samt exakt hur mycket, beroende på efterfrågan på din kropp och privata behov.
Leave a Reply